ile punkt

Ok wiem, że trenujesz 60minut tygodniowo aeroby z ciezarkami... ciekawe lae nie za bardzo rozumiem OPISZ DOKLADANIE proszę. AEROBIK nie aeroby - z cięzarkami cos w stylu trening obwodowy z małym obciązeniem. ćwicze 3 x w tyg po 60 min w soboty ide pobiegac 30 min aeroba To samo opisz co robisz w ciągu dnia. Pracujesz? Co to za praca? Siedzisz [...]

Kolosalne! Nie patrz ile masz nadwagi tylko idź przed lustro- ono jest najlepszym wyznacznikiem efektów... Czy jak zaczniesz ćwiczyć i nabierzesz lekko miesni a stracisz tłuszcz, waga sie nie zmieni a bedziesz wygladać lepiej to znaczy ze nadal bedziesz miala 5 kg nadwagi?? NIE Ok wiem, że trenujesz 60minut tygodniowo aeroby z ciezarkami... [...]

[...] tylko na przykladach innych planow, ty za hst,fbw, ja za zmiana planu na split partia 1-2x, 5x5 Hym... chyba faktycznie mówimy o tym samym. Ale trzeba zaznaczyć, że o ile zrozumieć mogę u autora tematu split partia 2x/tyg, o tyle 1x to według mnie pomyłka, jak myślisz? Avasso Oj Panowie bo zaraz sie pogryzecie bo kazdy ma inne poglady. [...]

[...] to podajcie, najlepiej w okolicach Baluty/Radogoszcz ) Prosze jeszcze o kilka dodatkowych informacji a mianowicie: - jakie bede potrzebowal ochraniacze, rekawice, stroj i ile funduszy na to bym musial przeznaczyc (rowniez czy na starcie w cos sie juz trzeba zaopatrzyc) - jak czesto dochodzi do urazow, zlaman (i jak temu zaradzic) - czy [...]

[...] serii np 100kg na francuza na triceps 85 kg biceps do 15 kg sztang w serii ja nie jestem jakims ewenementem wez sie za normalne zarcie tez bedziesz mogl komentarze mile widziane, szczegolnie te ktore cos wnosza w moje postrzeganie swojego ciala czy osiagow jednak rady ktore podales to etap ktory mam za soba i nie chce sie do tego cofac [...]

[...] jako reakcja na trening. I tak to czasami łącze trening z odżywianiem w celu realizacji celów (w tym przypadku związanych z redukcją tkanki tłuszczowej). Nie wiem na ile efekty moich eksperymentów są skuteczne (chyba tak) ale dzięki takiemu podejściu mam trochę zabawy z treningiem i odżywianiem, a bez przyjemności to co to za hobby by [...]

[...] klotnie ale ja trenowalem juz wg przeroznych schematow a ty proponujesz mi cos co mnie po prostu pomniejszy do 78kg wagi ciala, sprawdzone w praktyce . kropka. komentarze mile widziane, szczegolnie te ktore cos wnosza w moje postrzeganie swojego ciala czy osiagow jednak rady ktore podales to etap ktory mam za soba i nie chce sie do tego cofac [...]

[...] miałaby uszkodzić oko. W soczewkach jednodniowych zdarzyło mi się rok temu spać całą noc i poza małym dyskomfortem nic się nie stało. W zawodach WKF-owych w karate też o ile pamiętam (acz mogę się mylić) jest punkt o soczewkach, a jakoś startowałem lokalnie, i nikt nie miał nic przeciwko, włącznie z trenerem który wiedział że noszę kontakty. [...]

[...] nie rozumiem tej kwestii z dojazdem do centrum..czy to jakis punkt zaczepu,czy po prostu kursy autobusami?ja czasu do centrum nie licze ile jade ode mnie z d15,moze ok 35min..rzadko tam sie wybieram,nie jest mi po drodze. jesli chodzi o znajomosc jezyka to cert nikogo za bardzo tu nie obchodzi,najwazniejsze [...]

[...] bang for our Buck"). Mała dygresja: wypowiedź mojego kolegi Alan’a Arago: Przejmowanie się ilością tłuszczu spalonego podczas ćwiczeń jest równoważne z myśleniem nad tym ile mięsni zostanie w tym samym czasie zbudowane ("Caring about how much fat is burned during exercise is equivalent to worrying about how much muscle is built during [...]

1. wrzuć diete do działu odżywianie , podaj swoje parametry (waga,wzrost itp) i napisz ile przytyłaś i ile chcesz schudnąć 2. nim rozpiszesz dietę odwiedz stronę z tabelami żywieniowymi i napisz ile spożywasz B/T/WW i Kcal 3.aby efekty były szybsze przydałby sie jakiś ruch zapisz się na aerobik/siłownie ( choć niekoniecznie ale wtedy motywacja [...]

[...] podobnie. Zresztą uważam, że nie ma potrzeby stosować tak ścisłych diet itd. Nie wiem czy różnica w efektach, większe efekty byłby warte takiej ceny i tylu poświęceń. O ile te efekty byłby większe i czy taka różnica miałaby dla mnie na tyle dużą wartość ?? Wolę podchodzić tak jak podchodzę. Czyli np. jutro jadę do rodziców (imieniny ojca) [...]

[...] ludzi, którzy mogą wyciągnąć największe korzyści z jej stosowania, przejdźmy do szczegółów. To zwykle ta część artykułu w której powinienem dać wam szczegółową rozpiskę ile węglowodanów spożyć na gram/funt wagi ciała podczas niskich/umiarkowanych/wysokich dni z węglowodanami w cyklu… ale nie zrobię tego. Ten artykuł dotyczy manipulacji [...]

[...] także treningi pseudo-obwodowe - "co jest wolne, tam robię serię", - REKORDY NA KLATĘ "kto więcej ciśnie na ławie, ten jest mężczyzną" - nieważne jak ciśniesz, ważne ile, kolega bierze 10 kg więcej - jest od razu 2x wyżej w hierarchi... - po 20-30 serii na klatkę w jednej sesji to nic takiego, - kilka-kilkanaście ćwiczeń na bicepsa na [...]

[...] zwykle bardzo (przesadnie) napiete, ktore wlasciwie rzadko kiedy rozluzniamy. A sa napiete, bo to jest pierwsze miejsce, w ktorych gromadzi sie stres, napiecie, pospiech, itp. - zupelnie naturalna reakcja organizmu. Nie tylko cwiczenia, ile wlasnie zmiana codziennych nawykow,co jest w sumie trudniejsze. Ale zareczam, ze i znacznie skuteczniejsze.

[...] zresztą. Gość mojej wagi - gdy próbował wiosłować tym ciężarem- to tylko 2x zrobił MC i na tym się skończyły próby. KUBA_SNK: o, widze, ze na poprzedniej stronie wstawiles rekord mojego kumpla z treningow (stoi czasem kolo mnie na filmikach ... a nawet bym napisal, ze dosc czesto ) "Maly" ma za***iscie silne nogi (po ciezarach mu [...]

Kris, zmianę widać i to chyba na nogach zwłaszcza mniej tłuszczu. Pisałeś, że w udach Ci się zmniejszają wymiary a nogi masz w miarę konkretnie rozwinięte. A to, ze chudo wygląda... zależy do kogo się porównujesz, jaki punkt odniesienia przyjmujesz. W sumie jak podpis działu informuje jest to dział o treningu i odżywianiu dla zwykłych ludzi. Więc [...]

[...] tak to spoko. Czy też wyliczają to ?? Nie wiem czy w tych wyliczeniach uwzględniają wpływ termogeników, które przyspieszają metabolizm. Ciekawe czy ktoś orientuje sie o ile przyspieszają metabolizm określone spalacze. Nie spotkałem się z tym aby osoby wyliczające kalorie i stosujące spalacze uwzględniały to w bilansie kalorycznym. A tak [...]

[...] wymagane 'en' produktow do opisnania no ale teraz zyczyc wypada powodzenia w sumowaniu konkursu ;] powinien byc punkt w ktorym jest napisane ze licza sie osoby ktore wysla tylko jeden post w ktorym bedzie nie mniej i nie wiecej niz te wymagane 32 czy ile tam jest produktow, tak jest tylko burdel Zmieniony przez - Harem w dniu 2008-07-14 21:05:15

[...] na drodze przemian chemicznych sluza do resyntezy (odbdowy) ATP. Organizm, dazac do przywrocenia rownowagi, odbudowywuje podczas wypoczynku dotychczasowe zasoby. Jezeli wysilek byl tak duzy, ze zapasy zostaly uszczuplone w powaznym stopniu, to organizm stara sie je nie tylko odbudowac do wczesniejszego poziomu, ale gromadzi ich nieco wiecej niz [...]